TUTVUSTAVAD TREENINGUD toimuvad 5 korral AmFitnessi saalis Haapsalu Veekeskuses
T 18. aug ja 25. aug kell 20.00
K 19. aug ja 26. aug kell 20.00
R 28. aug kell 19.00
Registreeru: pilates@murik.ee või saada SMS n. 5341 3693. Kohtade arv on piiratud!
Tutvumishind 30.-
Treener: Anþelika Murik
ALATES SEPTEMBRIST 2009.a. toimuvad Pilatese treeningud algajaile Haapsalu Gümnaasiumi AEROOBIKASAALIS (sissepääs maja tagaküljel asuvast võimla uksest).
E ja N kell 17.30
K kell 18.30.
Vajalik eelnev registreerumine. Treeningus saab osaleda max 12 inimest.
Trenni hind: 75.- / 10-korra kaart 650.- (kehtib 3 kuud)
Trenni kestvus ca 55 min ning 40 min sellest võimeldakse maas matil.
NB! Pane selga mugavad, võimaluse korral liibuvad ja soovi korral ka pikkade varrukatega treeningriided ning jalga sokid.
Ca 2 tunni jooksul enne Pilatest ei ole hea süüa valgurikkaid jm “raskeid” toite, kuid väike süsivesikurikas näks on omal kohal (klaas mahla, üks õun või banaan jmt). Väga tühja kõhuga on halb treenida!
P.S Individuaal- ja rühmatreeningud ettevõtteis saab läbi viia kokkuleppel treeneriga Teile sobival ajal.
Pilates on ohutu ja tõhus treeningmeetod, tänu millele suureneb nii painduvus, jõud kui ka kontroll keha üle. Pilatese treeningul jälgitakse alati järgmisi põhimõtteid: õige hingamine, keha asetus, kontroll, keskendumine, sujuvus ja täpsus.
Maksimaalsete tulemuste saavutamiseks võiks Pilatest kombineerida aeroobse treeningu ja tervisliku toitumisega. Tulemuste ja pikaajalise hea vormi säilitamiseks on soovitatav Pilatesega tegeleda teadlikult ja järjepidevalt. Kui see on Sinu ainus treening, siis tegele Pilatesega vähemalt 2 korda nädalas.
Tegu on väga erinevate harjutuste süsteemiga, mille eesmärgiks on
• lühikeste lihaste pikendamine ja nõrkade lihaste tugevdamine;
• liikumise kvaliteedi parandamine;
• keha stabiliseerimise eesmärgil keskendumine lülisamba rühilihastele;
• õppida õigesti hingama;
• ka kõige väiksemate liigutuste kontrollimine;
• keha liikumisjõudude õigesti mõistmine ja arendamine;
• vaimne lõõgastumine
Kuna kõigi inimeste kehad ja võimed on erinevad, siis on inimeseti erinev ka harjutuste kompleks, mis on just tema jaoks sobiv. Seega on Pilates väga individuaalne ning eeldab väga tihedat koostööd treeneriga.
Pilatest saavad teha kõik, trennivõhikutest aktiivsete inimesteni, terve kehaga inimestest nendeni, kes paranevad vigastustest. Peale sünnitust on see ideaalne treening vaagnapõhja lihaste vormi taastamiseks. Pilates õpetab inimkehasid toimima kooskõlas anatoomiaga.
